Tomé mi primera clase de jiu-jitsu brasileño hace poco más de siete meses. Si no sabes mucho al respecto, el jiu-jitsu es un arte marcial terrestre y es uno de los deportes de combate de más rápido crecimiento en el mundo.
El jiu-jitsu atrae a una comunidad apasionada y devota, que es una de las razones por las que me intrigó este deporte. La gente que lo entrena se obsesiona con él. No lo sabrás hasta que empieces a prestar atención, pero casi uno de cada cinco gimnasios en los Estados Unidos tiene un programa de jiu-jitsu. Empecé en parte porque quería saber de qué se trataba.
Incluso a nivel personal buscaba un desafío. Quería ver cómo sería empezar como principiante en un deporte en el que no tenía experiencia. Y quería escribir sobre el proceso de aprendizaje a lo largo del camino.
Ha sido un gran viaje hasta ahora. Rápidamente aprendí a apreciar el deporte (o “el arte gentil”, como se le llama a menudo) y desarrollé un amor por él más profundo de lo que esperaba. Eso no significa que fuera fácil para mí. Si bien hay días en los que parece que las cosas empiezan a encajar (días en los que salgo del entrenamiento con una gran sonrisa tonta en el rostro, emocionado por la perspectiva de progreso), esos días son raros. La mayoría de las veces, me alejo sintiéndome frustrado e incompetente, dándome cuenta de cuánto camino tengo por delante y preguntándome si alguna vez sentiré que el jiu-jitsu es algo que puedo hacer. Más de una vez salí del gimnasio conteniendo las lágrimas, solo para terminar sollozando cuando me subo al auto, esperando desesperadamente que ninguno de mis compañeros me vea.
Sin embargo, estoy comprometido con el arte del jiu-jitsu. Más importante aún, estoy comprometido con el viaje de aprendizaje a pesar de (o quizás debido a) los altibajos. Entreno dos veces al día la mayoría de los días de la semana (admito que mi dedicación puede rayar en lo obsesivo: tengo que controlarme constantemente para evitar el sobreentrenamiento y el agotamiento). Después de cada sesión de entrenamiento, tomo notas sobre las técnicas específicas que trabajé ese día; los detalles, lo que hice bien y lo que necesito mejorar. Luego, miro videos de las mismas técnicas y me visualizo haciéndolas, en un intento de grabarlas en mi memoria a largo plazo.
He aprendido mucho hasta ahora. Tanto, de hecho, que a menudo siento al final de mis días que no puedo incluir nada más en mi memoria de trabajo, solo esperando que quede algo de información (¡la clave para esto es repetición, repetición, repetición!).
No es sorprendente que haya aprendido mucho más que solo estrategias y técnicas de jiu-jitsu. Mi educación me ha brindado lecciones de vida, muchas de las cuales puedes aprender a través de cualquier oficio, pasatiempo, deporte, carrera o actividad artística. Si bien algunos son específicos del jiu-jitsu, la mayoría se aplican a la vida, ya sea que pongas un pie en la colchoneta o no.
Aquí hay siete lecciones de vida, sin ningún orden en particular, que más me han impactado hasta ahora.
1. Sea paciente.
"Más despacio", me dice Jason, el instructor principal de Meraki, mi academia de jiu-jitsu de Los Ángeles, con más frecuencia de la que me gustaría.
“Ayer querías ser bueno en jiu-jitsu. Sea paciente. Llegarás ahi."
La regla de las 10.000 horas es una simplificación excesiva de lo que se necesita para ser bueno en algo. Pero eso no significa que no haya algo de verdad en ello. Cuanto más desafiante sea tu objetivo, más tiempo te llevará alcanzar el nivel de dominio y más repeticiones tendrás que completar a lo largo del camino. Hay una razón por la que se necesitan un promedio de diez años para obtener un cinturón negro en jiu-jitsu: ¡hay mucho que aprender!
No importa tu profesión, si intentas acelerar el proceso de aprendizaje, te saltarás pasos y crearás vacíos que tendrás que llenar más adelante. Aprender a aceptar que las cosas difíciles requieren tiempo para lograrlas evitará que te rindas por impaciencia.
2. No tengas ego.
El jiu-jitsu no es mi primer deporte. Antes de esto, boxeé, pateé box y desarrollé algunas habilidades de equilibrio de manos bastante impresionantes a través de años de entrenamiento parado de manos con público de circo. Soy fuerte, tengo buena resistencia y me considero un atleta completo.
Cuando comencé a entrenar jiu-jitsu, pensé que mi atletismo me ayudaría a superar las primeras etapas de aprendizaje más rápidamente de lo que lo hizo. En muchos sentidos, hizo lo contrario. Como muchos cinturones blancos eventualmente se dan cuenta, confiar en la fuerza sobre la técnica no te llevará muy lejos. Para superar ese primer estancamiento inevitable, tienes que aguantar tu orgullo y admitir que eres un principiante.
Como dice el proverbio de jiu-jitsu: "Lleva tu ego contigo a la colchoneta y lo tirarán a la basura".
El jiu-jitsu puede ser único en la cantidad de técnicas que hay que aprender (muchas de ellas contraintuitivas), pero la verdad subyacente es la misma: el ego impide el aprendizaje. Cuanto antes dejes de permitir que tu ego se interponga en tu camino, antes podrás empezar a lograr un progreso real.
3. Fluye, no luches.
Hay un concepto en el taoísmo llamado wu-wei, que en inglés se traduce aproximadamente como acción sin acción, o aceptar las circunstancias actuales y responder a ellas en lugar de intentar imponer la propia voluntad a la realidad.
No puedo evitar pensar en wu-wei cada vez que entreno jiu-jitsu. Mientras trato de forzar una técnica, trabajando tenazmente para lograr el barrido o la sumisión que quiero, los cinturones superiores que son mejores que yo parecen fluir a través del carrete casi sin esfuerzo, pasando sin problemas de una técnica a la siguiente sin forzar nada. Como resultado, trabajan mucho menos que yo y obtienen mejores resultados. radios en vivo y radios live en español
Lo que realmente están haciendo los cinturones superiores en estos escenarios es reaccionar a lo que es en lugar de forzar lo que quieren. Se dan cuenta de las circunstancias tal como son y reaccionan en consecuencia, en lugar de pensar en un resultado predeterminado y forzarlo. Este es un enfoque mucho más eficiente y mucho menos forzado para cualquier cosa en la vida, y algo a lo que todos podemos aspirar.
4. Mantén la calma.
Es difícil pensar con mucha claridad cuando estamos abrumados por la ira, el miedo o la ansiedad. Las implicaciones de esto son evidentes en el jiu-jitsu, que requiere una mente tranquila y clara para poder soportar (e, idealmente, escapar de) una posición terrible como la de montar o controlar de lado. Si nuestra ansiedad es demasiado alta, es más probable que nos quedemos a la defensiva, en modo de supervivencia y nos quedemos estancados.
Aprender a controlar tus emociones es una habilidad útil y algo que puedes practicar. Existen muchas técnicas para hacer esto, pero una de las más simples y efectivas es concentrarse en la respiración profunda. Las respiraciones profundas le indican a su sistema nervioso que está bien. Ser consciente de su respiración incluso cuando está estresado o ansioso puede ayudarle a mantener la mente despejada e incluso prevenir un ataque de pánico total.
No es sorprendente que mantener la calma sólo ayude cuando te aplastan en la colchoneta. Desarrollar las habilidades para mantener la calma puede ayudar en cualquier situación difícil, desde una discusión con un amigo hasta una gran presentación en el trabajo. Cuanto más practiques, preferiblemente comenzando en situaciones no estresantes, más mejorarás.
5. Sea un buen compañero de entrenamiento.
El jiu-jitsu es un deporte que requiere de otras personas. Como practicantes, confiamos en que nuestros compañeros de entrenamiento actúen como muñecos mientras ensayamos y practicamos técnicas. Aprendemos que debemos aplicar una buena presión y simular reacciones reales, pero no presionar tanto como para terminar lastimándolos. Por lo tanto, quienes practicamos este deporte aprendemos rápidamente el valor de un buen compañero de entrenamiento, además de cómo serlo. Sin nuestros socios de formación, no podemos mejorar ni crecer.
No todas las profesiones dependen de otras tanto como el jiu-jitsu, pero todas las profesiones dependen de otras de alguna manera. En lugar de tratar a tus colegas o competidores como enemigos, puedes reconocer que te ayudan a inspirarte, motivarte y empujarte a ser mejor y a esforzarte por ser el mejor compañero de entrenamiento que puedas ser.
6. Diviértete.
Hay un dicho en jiu-jitsu, a menudo atribuido a Ryron Gracie: "Mantenlo divertido".
La idea es que rara vez aprendes o creces cuando eres demasiado intenso o serio con lo que estás haciendo. Mantener una actitud lúdica te permite experimentar sin preocupaciones: el resultado es que acabas aprendiendo más y divirtiéndote más en el proceso.
Cualquiera que sea tu oficio u objetivo, también es importante asegurarte de que la mayor parte de tu entrenamiento sea divertido porque te hará volver por más. No importa cuán apasionado seas cuando comienzas una tarea, tomar las cosas demasiado en serio durante demasiado tiempo inevitablemente dará como resultado una menor motivación, o incluso miedo, lo que te hará más propenso a renunciar cuando las cosas se pongan difíciles. Divertirse hace que sea más probable que avance.
7. Ten corazón.
"A veces simplemente hay que olvidar la técnica".
María, otra de mis entrenadoras, me dice esto un día con su lindo acento brasileño. Nos estábamos preparando para mi primera competición de jiu-jitsu y, como siempre, hice demasiadas preguntas. Quería saber exactamente cómo reaccionar ante cada escenario, algo que incluso yo sabía que era imposible de superar en la hora que teníamos para entrenar.
"A veces, simplemente hay que quererlo más". Hizo una pausa por un momento, mirándola pensativamente antes de agregar: "debes tener corazón".
Y tiene razón, por supuesto. Porque, ya sea en jiu-jitsu o en la vida, puedes hacer todo lo posible para prepararte; podrás aprender técnicas, aprender a reaccionar ante la realidad y mantener la calma. Puedes involucrarte en el proceso de aprendizaje, mantener las cosas divertidas la mayor parte del tiempo y mantener tu ego bajo control.
Pero a veces nada de eso será suficiente. A veces, tu éxito final dependerá de tu respuesta a una simple pregunta: ¿cuánto lo deseas?
Y esto, más que cualquier otra cosa, requiere corazón.
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Siete cosas que aprendí después de siete meses de entrenamiento de Jiu-Jitsu
Tomé mi primera clase de jiu-jitsu brasileño hace poco más de siete meses. Si no sabes mucho al respecto, el jiu-jitsu es un arte marcial terrestre y es uno
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2023-09-18
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