¿Eres una de las miles de personas que pierden el tiempo habitualmente en el gimnasio?
Espero que no.
Pero no es raro. De hecho, diría que es la norma, más que la excepción.
Prácticamente todos los días llevo a mi perro a pasear por la calle de nuestro barrio de San Francisco. Cada vez que paso por un pequeño gimnasio. Cuando miro adentro, está lleno de gente en bicicletas reclinadas, elípticas y cintas de correr (nunca he visto a nadie levantando pesas, probablemente porque las únicas que hay pesan entre dos y ocho libras).
Todos los días noto algo muy, muy malo en la imagen que veo dentro de ese pequeño gimnasio.
Casi todas estas personas están leyendo algo: una revista, una tableta, su teléfono.
¿Leer mientras entrenas? ¡No lo hagas!
Ahora, no sé si alguna vez has probado esto, pero leer mientras realizas los tipos de entrenamientos de alta intensidad que hacemos en este sitio es casi imposible. Ya sea que estés haciendo ejercicios pliométricos, saltando la cuerda, practicando wall ball o corriendo... no podrás mantener los ojos lo suficientemente quietos como para concentrarte en las palabras.
Si le gusta escuchar historias, noticias recientes o aprender algo nuevo mientras hace ejercicio, escuche un podcast o un libro electrónico (hago esto con frecuencia, aunque me aseguro de que sea algo por lo que no tenga que pagar). cuidado: This American Life es uno de mis favoritos). No leas un libro físico.
Los entrenamientos largos y lentos que te permiten leer son una completa pérdida de tiempo. Debido a que no estás esforzándote tanto como puedes, estás quemando muy pocas calorías y ciertamente no estás ganando músculo.
Además, dado que de todos modos no quieres estar allí (en serio, ¿quién quiere estar en un gimnasio congestionado en un día agradable cuando podría estar haciendo algo al aire libre?), esencialmente te estás torturando a ti mismo sin ningún motivo. Blog sobre ropa de Shein, Primark y Amazon
La moraleja de la historia…
También puedes hacer un entrenamiento lo más rápido posible (de 10 a 20 minutos cada vez será suficiente), pero esfuérzate lo más que puedas durante el entrenamiento.
Luego, haz las cosas que realmente quieres hacer... como jugar con tus hijos, dar un paseo al aire libre bajo el sol... tal vez incluso leer ese libro que tanto te gusta en un lugar acogedor y apartado.
Así que la próxima vez que entrenes haz este pequeño test:
Coge un libro, una revista, tu teléfono, lo que sea. Comienza tu entrenamiento. Intenta leer. Si puedes, no estás trabajando lo suficiente. Más fuerte.
Empuja, cariño, empuja.
Crédito de la imagen: Daniel Gilbey.
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Si puedes hacer esto durante tu entrenamiento, no estás trabajando lo suficiente.
Espero que no. ¿Eres una de las miles de personas que pierden el tiempo habitualmente en el gimnasio? ¿Eres una de las miles de personas que pierden el tiemp
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2024-03-08
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