Fase concentrica
La fase concentrica o fase positiva en el entrenamiento con pesas es aquella en la que trabajamos contra la gravedad. Para entendernos diremos que la fase positiva de un ejercicio con pesas es aquella en la levantamos el peso venciendo la resitencia de la gravedad. ¿Cómo trabajar durante la fase concentrica de un ejercicio de [...]
diciembre 20th, 2011 by ivan | (2.019 views ) | Posted in Consejos y trucos, Ejercicios, Entrenando en el gimnasio., entrenar en casa | Tags:aceleracion, concentrica, fase, fase concentrica, fase positiva, gravedad, mejor rendimiento, tension, tension intramuscular | 1 Comment
Errores de principiante
Como principiante en el gimnasio es fácil que cometas errores de principiante, muchas veces damos por hecho determinadas costumbres o mitos del entrenamiento en el gimnasio simplemente porque se lo hemos oido a compañeros de pesas o porque vemos que la gente realiza esos actos o trabaja en el gimnasio de una determinada forma. Por [...]
enero 18th, 2011 by ivan | (5.310 views ) | Posted in Consejos y trucos | Tags:alimentacion, aprender, descansar, dormir, ejercicios multiarticulares, entrenar, errores, fase concentrica, fase excentrica, fitness, gimnasio, imitar, impresionar, lesiones, movimientos, multiarticular, muscular, nuevo, principiante, principiantes, proteinas, revistas, revistas de culturismo, suplementos, Suplementos deportivos, tecnica | 3 Comments
La tension intramuscular
La tensión intramuscular se refiere al esfuerzo necesario del músculo para generar una cierta producción de fuerza. Nosotros ya sabemos que esa fuerza es igual a masa por aceleración, así que debe resultar también evidente que la tensión intramuscular se verá influida por la magnitud de la carga y la aceleración que uno tiene que [...]
marzo 24th, 2010 by ivan | (1.862 views ) | Posted in Consejos y trucos, Entrenando en el gimnasio., entrenar en casa | Tags:aumentando, aumentar, entrenamiento, excentrica, fase concentrica, fase negativa, fatiga, fisiologia, fuerza, fundamentos, hipertension, intramuscular, lenta, principal factor, quemazon | 3 Comments
La cadencia de repeticion en las pesas
Si sois habituales del gimnasio es posible que hayais visto tablas en las que además del número de repeticiones y series se encuentran un conjunto de tres números. Ya habíamos hablado de la fase excentrica y de la importancia de la fase excentrica en este blog. Bien, pues esa serie de tres numeros os va [...]
enero 19th, 2010 by ivan | (4.116 views ) | Posted in Consejos y trucos, Tablas y rutinas | Tags:cadencia, fase concentrica, fase de contraccion, fase excentrica, fase negativa, fase positiva, ritmo, tabla, tabla de ejercicios. | 1 Comment
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