Perder peso de forma inteligente I

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Perder peso de forma inteligente I

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El objetivo fundamental de gran parte de las personas que hacen dieta o ejercicio es bajar de peso. Esto es relativamente sencillo, pero lo realmente importante no es perder kilos simplemente, sino grasa y no masa muscular, y lo mas dificil no volver a recuperar el peso perdido.

Para hacer bien las cosas es necesario tener muy en cuenta diversos factores:

  • Ser realista: No conviene marcarse objetivos imposibles. Cada persona esta limitada por su constitución y estructura osea. Una mujer de caderas anchas siempre las tendrá asi, por mucho ejercicio que haga o muy estricta que sea la dieta estas no desapareceran.
  • Tener paciencia: Un plan de adelgazamiento inteligente siempre deberá hacerse de forma progresiva, nada de dietas “relampago”. Lo adecuado es ir perdiendo entre medio Kg y kg y medio a la semana, en funcion de cada individuo.
  • Ser constante: De nada vale que sigas el plan una semana y a la siguiente te olvides de el. Si estas agobiado tomate un dia de descanso cada 15 dias o cada semana pero no mas.

Con estos tres principios basicos presentes, comenzamos con el verdadero plan de adelgazamiento que va a constar de cuatro puntos:

  1. Un adecuado descanso nocturno.
  2. Una alimentacion correcta.
  3. Entrenamiento cardiovascular.
  4. Entrenamiento con pesas.

En los próximos articulos abordaremos con detenimiento cada uno de los puntos anteriores.



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This entry was posted by ivan | (1.003 views ) | on Domingo, mayo 17th, 2009 at 4:32 pm and is filed under salud. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Tags:, , , You can leave a response, or trackback from your own site. Tidylife Freidora Sin Aceite 43l 1500windex.html

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