Cardio
Me encanta un entrenamiento de movimiento rápido que quema el máximo de calorías. esto 30 minutos de ejercicio cardiovascular sin equipo para mujeres mayores de 40 años las calorías se quemarán y la grasa se derretirá cada vez. A la mayoría de nosotros nos encanta odiar los ejercicios cardiovasculares y, a menudo, los evitamos usando nuestro arsenal de excusas. Este entrenamiento cardiovascular para mujeres está diseñado para que te muevas rápido (literalmente) y los ejercicios son excelentes tanto para principiantes como para más avanzados.
Aunque me encanta el entrenamiento de fuerza, sé que los malos entrenamientos cardiovasculares son necesarios… y seamos realistas, ¡nos sentimos muy bien después!
Los ejercicios cardiovasculares aceleran la aceleración del corazón y el metabolismo para quemar energía y grasa. Los ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza son muy recomendables para mujeres mayores de 40 años que intentan perder peso. Juntos, ambos tipos de ejercicios son excelentes para quemar grasa y desarrollar músculo. Tu tono muscular afecta directamente tu metabolismo, por lo que el cardio solo no es una buena idea para mujeres mayores de 40 años.
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A muchas personas les encanta este ejercicio cardiovascular para principiantes debido a los cortos intervalos de cada ejercicio. Todo el mundo puede hacer algo durante 30 segundos, ¿verdad? Cada ejercicio es de 20 repeticiones o 30 segundos y luego pasas al siguiente ejercicio. Tome un descanso o un respiro cuando sea necesario, y luego vuelva a hacer lo mejor que pueda.
A diferencia de muchos ejercicios cardiovasculares, este entrenamiento cardiovascular sin equipo se puede realizar en cualquier espacio y en cualquier posición. Afuera, en un gimnasio, cualquier habitación o espacio donde tengas unos metros de piso despejado. ¡Aquí no hay excusas!
Puede ajustar el tiempo de este ejercicio según sea necesario, pero asegúrese de comenzar con un calentamiento y terminar con un enfriamiento relajante para permitir que sus músculos y su ritmo cardíaco se ajusten.
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Entrenamiento cardiovascular de 30 minutos sin equipo para mujeres mayores de 40 años
Ejercicios de entrenamiento cardiovascular de 30 minutos
20 hollín
20 salto salto
Uvas 30 segundos
Salto triangular de 30 segundos
Elevaciones de rodillas en 30 segundos
Haz 4 – 5 veces, o hasta 30 minutos
Este entrenamiento cardiovascular para principiantes se puede hacer 2 o 3 veces por semana si desea quemar calorías constantemente para perder peso. Las mujeres mayores de 40 años necesitan ejercicios constantes para cardio y tonificar los músculos para aumentar el metabolismo y perder peso.
Si esos ejercicios son demasiado difíciles para empezar, un buen programa de caminata también puede ser un buen comienzo. Caminar para bajar de peso puede ser útil siempre que se combine con otros ejercicios semanales tan pronto como pueda controlarlos.
Para obtener más entrenamientos Fit Found Me para principiantes o intermedios, visite y suscríbase al canal de YouTube Fit Found Me y únase al equipo FFM para mujeres mayores de 40 años.
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Entrenamiento cardiovascular modificado para principiantes
Si es un principiante y no está lo suficientemente seguro acerca de los ejercicios, todos pueden modificarse hasta que alcance el movimiento completo. Repaso las modificaciones en el video de ejercicios, pero básicamente, cada ejercicio se suaviza al no saltar, moverse un poco más lento, usar una silla para mantener el equilibrio cuando sea necesario y no levantar las rodillas tanto.
¡Comenta a continuación y cuéntame cómo te fue con este trabajo de tarjeta de 30 minutos sin necesidad para mujeres mayores de 40 años!
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2023-01-25
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