Curl de arrastre con mancuernas | Actualizado noviembre 2022

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Curl de bíceps

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El braquial anterior es también un músculo de la parte anterior del brazo, que sólo interviene ligeramente en la supinación. Sin embargo, se recluta fuertemente cuando la mano está en posición neutra (martillo) y pronada (palma hacia abajo).

El Curl Zottman: este curl de bíceps es único. Consiste en realizar la fase concéntrica en supinación y la excéntrica en pronación. Este movimiento tiene como objetivo el bíceps en su conjunto, así como el braquial anterior y el supinador largo (en el descenso).

Barra de rizos

+1 colores/patronesEstación de pesas HOMCOM – Entrenamiento completo – Press de banca, mariposa, barra de latissimus, curler, banda de resistencia – 10 contrapesos – Acero 4.0 de 5 estrellas €415.90Recibirlo entre el martes 15 de noviembre y el jueves 17 de noviembreEntrega gratuita



 

Curl con mancuernas martillo

+2 colores/patronesBarra de acero curvada prepesada con peso de goma – Peso fijo 4,7 de 5 estrellas 793 € 1.404,98 Consíguelo entre el viernes 25 de noviembre y el jueves 1 de diciembreEntrega gratuita

Gorilla Sports Super Curl Bar with Star Shaped Clamps 120cm 4.6 de 5 estrellas 57 £49.90 Consíguelo entre el lunes 14 de noviembre y el miércoles 16 de noviembreEntrega gratuita

CAPITAL SPORTS Accretor 120 CBO Curl Bar 120cm / 50mm / Max. 272kg Steel – Black 4.3 de 5 estrellas 26 £69.99 Consíguelo entre el lunes 14 de noviembre y el martes 15 de noviembreEntrega gratuita

Gorilla Sports Triceps Bomber Diagonal con anillos de sujeción en forma de estrella 4,4 de 5 estrellas 415 € 54,90 Consíguelo entre el lunes 14 de noviembre y el miércoles 16 de noviembreEntrega gratuita



 

Curl femoral declinado con mancuerna

Curl de martillo

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Concentrado de rizos

Como su nombre indica, se compone de dos cabezas musculares, una larga y otra corta. El bíceps permite la flexión del codo, con la ayuda de otros 2 músculos: el braquial anterior y el supinador largo. Conoce los beneficios que brinda el azufre

Si sigues todas estas recomendaciones, tus bíceps se fortalecerán y aumentarán de tamaño con un trabajo regular. Sin embargo, hay que tener en cuenta que cada músculo se desarrolla en realidad en reposo, ya que se reconstruye, por lo que es necesario un mínimo de 24 horas de descanso entre cada sesión de trabajo de un grupo muscular concreto para conseguir resultados efectivos.



 

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