Pérdida de peso
8 consejos para evitar el aumento de peso durante las vacaciones
subir de peso estando de vacaciones casi tan malo como las vacaciones lluviosas. Los hábitos alimenticios de las festividades pueden causar estragos en los hábitos saludables que ha trabajado tan duro para crear.
A menudo me decepciona el número limitado de artículos saludables en los menús cuando salgo a comer. Luego, por supuesto, además de eso, las comidas ricas en grasas y carbohidratos son tan tentadoras que es realmente difícil elegir una saludable.
¡Durante las vacaciones de primavera, tomamos unas mini vacaciones familiares en Los Ángeles y conocimos a mi nuera y dos nietos allí para divertirnos!
Consejos saludables para las fiestas: entrenamiento y nutrición
¡Las vacaciones son geniales, incluso mientras te mantienes fiel a tus metas saludables y de pérdida de peso!
Si conduce, lleve consigo su botella de agua recargable. Cuando te detengas para comer o hagas una parada en boxes, puedes rellenarlo con hielo y agua en la estación de refrescos. O, si tiene espacio, empaque una hielera con agua.
Hay algunos bocadillos con los que es muy fácil viajar, especialmente si tienes una hielera. Nos gusta tomar frutas, verduras crudas, barras de proteínas, comida para los niños (ayuda a conducir al reducir las visitas), sándwiches, incluso un polvo o batido de proteínas/reemplazo de comidas.
Bocadillos saludables y agua
Esos mismos refrigerios se guardan fácilmente en el refrigerador de un hotel para evitar carreras de helados nocturnas o que los comensales lleguen demasiado hambrientos para tomar una decisión saludable.
Hablando de la cena, considere compartir una comida con alguien. La mayoría de las veces, encontrarás que la mitad es más que suficiente para llenarte.
Tal vez arreglarlo usted mismo. Permítase derrochar 1 pequeña porción al día, dentro de lo razonable, para evitar excederse. O, si eres realmente bueno, solo permítete ese derroche si pudiste hacer algo de ejercicio ese día.
Si conduce largas distancias, si se sienta en el automóvil durante horas y horas puede dañar las calorías quemadas todos los días. bricoducha.es
Considere la posibilidad de ir al gimnasio del hotel, aunque sea para una caminata en la caminadora, o mejor aún, camine alrededor de su destino para disfrutar del paisaje y quemar algunas de las calorías que tanto necesita. Si es posible, camine hacia y desde el restaurante.
Ejercicios en vacaciones. En un mundo perfecto, todos cabríamos en nuestros entrenamientos diarios, incluso durante las vacaciones. Sé personalmente que esto no siempre es posible.
Hay formas en las que podemos estar preparados eliminando algunos de los obstáculos que se interponen en el camino de los entrenamientos de vacaciones. Vivimos en una era de tecnología y movilidad.
Hay algunos entrenamientos en línea excelentes que no requieren equipo y solo el espacio de una pequeña habitación de hotel. Este es un excelente ejercicio para probar: 30 minutos de entrenamiento en interiores sin equipo.
Incluso hay algunos entrenamientos muy beneficiosos que toman solo unos pocos minutos. No se puede superar 7 min HIIT – 7 minutos de entrenamiento corporal total.
Traiga su computadora portátil, tableta o incluso su teléfono inteligente y listo, está listo para hacer ejercicio. Por supuesto, ¡empaca tu ropa de gimnasia!
Cuando estés en tus aventuras diarias, asegúrate de llevar contigo algunos refrigerios saludables.
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Es útil comer algo cada pocas horas y ayudará a prevenir una decisión impulsiva de la que probablemente se arrepienta más adelante.
¡Es absolutamente posible evitar el aumento de peso durante las vacaciones! Si está preparado, puede volver a casa después de las vacaciones orgulloso de sí mismo por no arruinar su dieta y continuar justo donde lo dejó antes de irse.
¿Hay algunos consejos para evitar el aumento de peso durante las vacaciones? ¡Por favor comparte los comentarios a continuación!
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2023-01-25
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