¿Sabías que el ejercicio tiene mucho que ver con el estado de ánimo? El deporte tiene grandes beneficios a nivel mental y emocional debido a la liberación de endorfinas. Por este motivo, es normal que al realizar una actividad física tengas la sensación de felicidad.

Para celebrar el Día de la Felicidad te contamos qué les ocurre a las hormonas tras realizar ejercicio y cuál es la mejor actividad para ser feliz.

Hormonas y ejercicio

Serotonina. Aporta sensación de calma. Ayuda a conciliar el sueño y a regular la toma de alimentos.

Dopamina. Es la encargada de dar sensación de placer al realizar ejercicio.

Vasopresina. Regula la hidratación, que dependerá del tiempo y la intensidad del ejercicio y la condición física en que te encuentres.

Somatropina. Aumenta la estatura y la masa muscular, reduce la grasa corporal y controla el metabolismo del cuerpo.

Endorfinas. Dan sensación de felicidad tras el ejercicio, además de reducir la ansiedad y el estrés.

La mejor actividad para ser feliz

Sin embargo, no todas las actividades físicas tienen igual estímulo sobre la liberación de endorfinas.

  • Es mayor con ejercicio de alta intensidad, lo que genera un aumento de ácido láctico en sangre.
  • Es proporcional al nivel de esfuerzo y a la duración de la actividad. Es decir, puedes sentirte mejor con un entrenamiento intenso de corta duración y también con uno de intensidad moderada de larga duración.

Las actividades que nos hacen más felices son las que generan estrés al organismo.

No olvides practicar deporte de forma regular y si tienes alguna duda, recuerda que en todo momento tendrás el asesoramiento de nuestros profesionales, tanto en las clases dirigidas como en la sala Fitness.

¡Haz ejercicio y sé feliz!

¡Haz ejercicio y sé feliz!